Archives pour la catégorie En sortir

Comment en finir avec l’épuisement maternel ?

Sortir de l’épuisement demande de la volonté. Si vous attendez qu’un miracle se produise et que vous soyez en pleine forme en vous levant un beau matin ensoleillé, vous n’irez jamais mieux. On dit que l’espoir fait vivre mais mieux vaut vivre bien dans ses baskets que dans l’attente que quelque chose ne se passe ! Utiliser le peu d’énergie qu’il vous reste à disposition pour sortir de l’épuisement vous sera d’un grand bénéfice pour l’avenir.
Je sais que la pas n’est pas évident à franchir mais le jour où vous serez prête viendra sans aucun doute.

Pour retrouver la forme, je vous propose des astuces à mettre en place régulièrement, une par une, pas à pas, petit à petit. Il faut du temps pour se soigner de l’épuisement maternel alors prenez le. Chacune de ces astuces peut s’adapter à toutes les situations.
Ce que je vous propose m’a aidé à sortir de cet état de fatigue extrême, ainsi, je voulais le partager.

Alors, vous êtes prêtes ?

Les copines, nos alliées

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Les vacances ont commencé, l’occasion de passer du temps avec nos enfants. Cette période hivernale rend les activités extérieures incertaines et c’est peu dire vu les tempêtes qui balaient la France ces derniers jours. Nos loustics ont vite fait de tourner en rond comme des lions en cage tout en adoptant leur humeur féroce. Lire la suite

Crier moins, s’aimer mieux

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Marie Hélène Doré, attachée de presse avec laquelle je suis en contact depuis quelque temps maintenant a pensé que dans le cadre de mon action contre l’épuisement maternel, le livre « crier moins, s’aimer mieux » (De Sheila McCraith, éditions MANGO) dont elle est en charge pourrait m’intéresser. Je l’ai donc reçu au début de l’automne dans ma boîte aux lettres. Je vous en avais d’ailleurs parlé sur ma page Facebook. Vous étiez nombreuses à attendre mon retour.

Crier, un de mes grands défauts. Lorsque je suis stressée, fatiguée, sous pression, je crie, beaucoup, trop. Je frôle même parfois l’hystérie. Une sorte de self défense pour Lire la suite

Les origines de la colère

 

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La colère, un sentiment que vous connaissez bien. Elle s’exprime bien souvent envers vos enfants parce qu’ils font du bruit, vous sollicitent excessivement, se disputent. A première vue, vous pensez qu’ils sont la raison de ces bouffées qui vous envahissent. Je dis à première vue car si vous creusez un peu, vous Lire la suite

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120 astuces pour que bébé fasse ses nuits – Marjolaine Solaro

Les nuits difficiles, le manque de sommeil, les réveils intempestifs sont bien souvent à l’origine de l’épuisement parental. A la maison, nous en savons quelques chose. 15 réveils par nuit pendant 6mois puis, une dizaine le semestre suivant et enfin 5 jusqu’aux 18 mois de notre second loulou. Lorsqu’il a commencé à faire ses nuits, c’est notre grand bonhomme qui a pris le relai avec les cauchemars et terreurs nocturnes. Au total, nous n’aurons pas connu de nuits réparatrices pendant 3 années. Alors, croyez-moi, il y a peu, lorsque j’ai découvert le livre de Marjolaine Solaro, je me suis précipitée pour le lire ! Lire la suite

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Mes 3 astuces pour réduire l’hyper sollicitation

Astuces-sollicitation

Il y a peu, je vous parlais de cette hyper sollicitation que beaucoup de mères épuisées peuvent ressentir. J’imagine que, comme lorsque j’étais épuisée, vous n’avez qu’une envie, appuyer sur le bouton pause ! Malheureusement, il n’existe pas … Alors, j’ai pris un peu de recul, j’ai observé, je me suis observée, j’ai observé ma propre vie, mon quotidien. Le constat ? Ces sollicitations excessives qui puisaient toute mon énergie n’étaient pas dues uniquement à mon rôle de maman. J’ai donc décidé d’agir sur tous ces autres facteurs pour retrouver un peu de sérénité et de calme. J’ai ainsi réussi à mettre mon cerveau au repos et le déconnecter de temps à autre. Aujourd’hui, je vous livre ces astuces salvatrices … Lire la suite