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Comment en finir avec l’épuisement maternel ?

Sortir de l’épuisement demande de la volonté. Si vous attendez qu’un miracle se produise et que vous soyez en pleine forme en vous levant un beau matin ensoleillé, vous n’irez jamais mieux. On dit que l’espoir fait vivre mais mieux vaut vivre bien dans ses baskets que dans l’attente que quelque chose ne se passe ! Utiliser le peu d’énergie qu’il vous reste à disposition pour sortir de l’épuisement vous sera d’un grand bénéfice pour l’avenir.
Je sais que la pas n’est pas évident à franchir mais le jour où vous serez prête viendra sans aucun doute.

Pour retrouver la forme, je vous propose des astuces à mettre en place régulièrement, une par une, pas à pas, petit à petit. Il faut du temps pour se soigner de l’épuisement maternel alors prenez le. Chacune de ces astuces peut s’adapter à toutes les situations.
Ce que je vous propose m’a aidé à sortir de cet état de fatigue extrême, ainsi, je voulais le partager.

Alors, vous êtes prêtes ?

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120 astuces pour que bébé fasse ses nuits – Marjolaine Solaro

Les nuits difficiles, le manque de sommeil, les réveils intempestifs sont bien souvent à l’origine de l’épuisement parental. A la maison, nous en savons quelques chose. 15 réveils par nuit pendant 6mois puis, une dizaine le semestre suivant et enfin 5 jusqu’aux 18 mois de notre second loulou. Lorsqu’il a commencé à faire ses nuits, c’est notre grand bonhomme qui a pris le relai avec les cauchemars et terreurs nocturnes. Au total, nous n’aurons pas connu de nuits réparatrices pendant 3 années. Alors, croyez-moi, il y a peu, lorsque j’ai découvert le livre de Marjolaine Solaro, je me suis précipitée pour le lire ! Continuer la lecture

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Mes 3 astuces pour réduire l’hyper sollicitation

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Il y a peu, je vous parlais de cette hyper sollicitation que beaucoup de mères épuisées peuvent ressentir. J’imagine que, comme lorsque j’étais épuisée, vous n’avez qu’une envie, appuyer sur le bouton pause ! Malheureusement, il n’existe pas … Alors, j’ai pris un peu de recul, j’ai observé, je me suis observée, j’ai observé ma propre vie, mon quotidien. Le constat ? Ces sollicitations excessives qui puisaient toute mon énergie n’étaient pas dues uniquement à mon rôle de maman. J’ai donc décidé d’agir sur tous ces autres facteurs pour retrouver un peu de sérénité et de calme. J’ai ainsi réussi à mettre mon cerveau au repos et le déconnecter de temps à autre. Aujourd’hui, je vous livre ces astuces salvatrices … Continuer la lecture

Le défi, un remède au manque de confiance en soi

EquilibreLe manque de confiance en soi est une résultante presque incontournable de l’épuisement.

Cette fatigue intense qui vous envahi, vous paralyse, vous empêche de mener votre vie habituelle, vous donne l’impression de n’être plus capable de quoi que ce soit. Or, la réalité est bien différente. Épuisées, vous n’avez plus la même énergie physique, votre cerveau fonctionne au ralenti. Des éléments qui changent la donne momentanément mais qui ne tronquent en rien vos capacités réelles. Continuer la lecture