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120 astuces pour que bébé fasse ses nuits – Marjolaine Solaro

Les nuits difficiles, le manque de sommeil, les réveils intempestifs sont bien souvent à l’origine de l’épuisement parental. A la maison, nous en savons quelques chose. 15 réveils par nuit pendant 6mois puis, une dizaine le semestre suivant et enfin 5 jusqu’aux 18 mois de notre second loulou. Lorsqu’il a commencé à faire ses nuits, c’est notre grand bonhomme qui a pris le relai avec les cauchemars et terreurs nocturnes. Au total, nous n’aurons pas connu de nuits réparatrices pendant 3 années. Alors, croyez-moi, il y a peu, lorsque j’ai découvert le livre de Marjolaine Solaro, je me suis précipitée pour le lire ! Lire la suite

Dormir pour recharger vos batteries

La première étape, essentielle pour réussir à mettre en œuvre les outils nécessaires pour sortir de l’épuisement, est de reprendre des forces.

L’épuisement est généralement à la fois physique ET psychologique. Alors dans un premier temps, pensez à DORMIR. Reposez vous dès que possible.

Au lieu de profiter du moindre moment de répit pour faire vos multiples tâches ménagères et courir à droite et à gauche, posez-vous !
Vous avez 15 minutes disponibles avant d’aller chercher vos enfants à l’école ou à la crèche ? Assoupissez vous quelques minutes.
Vous travaillez ? Profitez de votre pause déjeuner pour manger sur le pouce et faire une petite sieste. Vous ne pouvez pas vous isoler ? Réfugiez vous dans votre voiture.
Bébé fait la sieste, faites de même.
Votre mari est là ce week-end ? Laissez lui les enfants pendant une heure et allez faire une sieste.
Les enfants se couchent tôt et se réveillent aux aurores ? >Faites une grasse matinée inversée et couchez vous avec les poules, rien de tel pour une bonne nuit réparatrice.

Qui dit sieste ne dit pas nécessairement dormir mais aussi se reposer, allongé ou assis, les yeux fermés, au calme.  De quoi recharger ses batteries.

N’attendez pas d’avoir un moment libre pour dormir ou vous assoupir quelques minutes. Rappelez vous pourquoi vous êtes épuisée …
Alors ?
Oui, parce que votre quotidien est trop speed, agité, surbooké, usant …
Pour recharger vos batteries, vous devez vous imposer ces moments de repos, tel un rendez-vous sur votre agenda, obligatoire, non annulable quelle qu’en soit la raison !

Retrouver la forme ne se fera pas tout seul. N’attendez pas que les moyens viennent à vous, allez vers eux, il faut bien commencer par quelque chose 😉